PRZEBUDZENIE

Przebudzenie następuje zwykle w ciągu krótkiej chwili, gdy odzy­skuje się całkowitą świadomość. Może być ono naturalne lub wywo­łane działaniem silnych bodźców zewnętrznych na narządy zmysłów (głosem, dotykiem, hałasem, światłem). Należy unikać zbyt gwał­townego budzenia, gdyż wpływa to niekorzystnie na układ nerwowy.Aby zapewnić sobie zdrowy, pełnowartościowy sen, należy prze­strzegać następujących zasad:Ostatni posiłek powinien być lekkostrawny i spożyty co najmniej na 2 godz. przed snem. Nie należy wieczorem pić mocnej kawy ani herbaty.Wskazana jest pogodna, nie wywołująca zdenerwowania lektura.Trzeba jq jednak ograniczać do krótkiego czasu, gdyż czytanie w pozycji leżącej osłabia wzrok.Kłaść się do łóżka zawsze o tej samej porze. przed zaśnięciem myśleć o rzeczach przyjemnych., przed udaniem się na spoczynek należy doskonale przewietrzyć pokój (temperatura powinna wynosić 16-17°C); najlepiej zostawić na całą noc otwarty wywietrznik.Łóżko lub tapczan ustawić tak, aby światło nie raziło w oczy, naj­lepiej zaciągając zasłony okienne, przykryć się lekką, przewiewną, lecz wystarczająco ciepłą kołdrą, poduszkę ułożyć nisko.Większość kobiet zdaje sobie sprawę, że sen jest jednym z sekre­tów młodości.

Witaj na moim blogu! Znajdziesz tutaj wiele informacji ze świata mody i urody. Na blogu znajdziesz stylizacje i porady modowe dotyczące doboru dodatków i odpowiednich kosmetyków dla Ciebie. Mam nadzieję, że mój serwis Ci się spodoba i będziesz tutaj stałym czytelnikiem.