KILKA PROSTYCH ĆWICZEŃ

Oto kilka najprostszych ćwiczeń dla pań, które chcą mieć ładną figurę.Gimnastyka szyi (której dobre umięśnienie i ruchomość ma ogromny wpływ na wyglqd sylwetki): należy usiqść na dywaniku mając zupełnie wyprostowane plecy, objqć rękami podkurczone kolana i wykonywać skłony głowy w tył i w przód oraz zataczać głowq kręgi w prawo i lewo. Drugie ćwiczenie wykonuje się leżqc na brzuchu: należy spleść palce na karku i unosić kilka razy głowę ku górze.Ćwiczenia przy skrzywieniach kręgosłupa (można tu także wykonywać poprzednio opisane ćwiczenia szyi): klęknqć na obu złqczonych ko­lanach i przy wyprostowanym kręgosłupie unosić do góry obie wy­prostowane ręce. Opadać wolno w tył (wprawiajqc w ruch stawy bio­drowe i kolanowe) i siadać na piętach. Gdy piersi dotknq kolan, rozluźnić mięśnie kręgosłupa, opuszczajqc jednocześnie luźno głowę.

Witaj na moim blogu! Znajdziesz tutaj wiele informacji ze świata mody i urody. Na blogu znajdziesz stylizacje i porady modowe dotyczące doboru dodatków i odpowiednich kosmetyków dla Ciebie. Mam nadzieję, że mój serwis Ci się spodoba i będziesz tutaj stałym czytelnikiem.